Pratiquez la cohérence cardiaque en respirant profondément et apaisez votre esprit.

Lancez une partie de STAKS pour vous changer les idées. Ce jeu a prouvé son efficacité pour gérer certains symptômes de TSPT.

Réalisez quelques étirements doux en toute autonomie, pour une sensation de légèreté et de bien-être.

Écrivez librement vos pensées, émotions, ou ressentis, sans vous soucier de la structure ou de la forme.